Περιοδικό

Πώς να φτιάξεις ένα γεύμα από το Chick-fil-A με έως 500 θερμίδες

Ένα όριο 500 θερμίδων μπορεί να χωρέσει ένα κυρίως, ένα συνοδευτικό και μια σος. Το κλειδί είναι να ελέγχεις τις μερίδες και να υπολογίζεις κάθε μέρος της παραγγελίας.

Ξεκίνα με μια απλή επιλογή

Ξεκίνα με το κυρίως, καθώς συνήθως θα καλύπτει μεγάλο μέρος του θερμιδικού σου ορίου. Οι επιλογές με ψητό κοτόπουλο και οι μικρότερες μερίδες είναι καλές υποψήφιες, αλλά έλεγξε τις πιο πρόσφατες διατροφικές πληροφορίες του Chick-fil-A, γιατί οι συνταγές και τα μεγέθη των μερίδων μπορεί να αλλάξουν.

Πιθανές επιλογές για αρχή είναι οι μπουκιές ψητού κοτόπουλου, ένα σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο ή μια μικρότερη μερίδα από τις κανονικές μπουκιές κοτόπουλου. Καταχώρισε την επιλογή σου στην εφαρμογή καταγραφής πριν προσθέσεις οτιδήποτε άλλο και, στη συνέχεια, αξιοποίησε τις θερμίδες που απομένουν για να διαμορφώσεις το υπόλοιπο γεύμα.

Πρόσθεσε ένα συνοδευτικό που ταιριάζει

Ένα κυπελλάκι φρούτων ή μια συνοδευτική σαλάτα μπορεί να αφήσει περισσότερο περιθώριο από τα πατατάκια ή μια μεγαλύτερη μερίδα πατάτες τηγανητές σε σχήμα βάφλας. Το μέγεθος της μερίδας έχει σημασία, γι’ αυτό διάλεξε το ακριβές μέγεθος που εμφανίζεται στο μενού αντί να καταχωρίσεις μια γενική επιλογή.

Αν οι πατάτες είναι το αγαπημένο σου συνοδευτικό, δεν χρειάζεται απαραίτητα να τις αποκλείσεις. Δοκίμασε να συνδυάσεις μια μικρότερη μερίδα με ένα σχετικά μικρό κυρίως και έλεγξε αν ο συνολικός συνδυασμός μένει στις 500 θερμίδες ή λιγότερο.

Υπολόγισε τις σος και τα πρόσθετα

Είναι εύκολο να ξεχάσεις τις σος, τα ντρέσινγκ, το τυρί και άλλα πρόσθετα, επειδή έρχονται χωριστά ή μοιάζουν με μικρές προσθήκες. Καταχώρισε το καθένα, μαζί και το ντρέσινγκ που βάζεις στη σαλάτα, αντί να υπολογίζεις μόνο το κυρίως και το συνοδευτικό.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις λιγότερη ποσότητα από ένα φακελάκι σος, να επιλέξεις μια επιλογή με λιγότερες θερμίδες από όσες αναφέρονται στον διατροφικό οδηγό ή να παραλείψεις κάποιο πρόσθετο που έχει μικρότερη σημασία για σένα. Όπου γίνεται, σημείωσε την ποσότητα που χρησιμοποιείς πραγματικά, καθώς το σύνολο εξαρτάται από τη σος και τη μερίδα.

Έλεγξε ολόκληρη την παραγγελία πριν πληρώσεις

Καταχώρισε ολόκληρη την παραγγελία στην εφαρμογή καταγραφής, χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα στοιχεία του εστιατορίου. Καλοί συνδυασμοί που μπορείς να δοκιμάσεις είναι οι μπουκιές ψητού κοτόπουλου με φρούτα, ένα σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο μόνο του με μια σος ή μια μικρότερη μερίδα από μπουκιές κοτόπουλου με ένα μικρό συνοδευτικό.

Συμπερίλαβε και το ποτό σου αν έχει θερμίδες και, πριν παραγγείλεις, έλεγξε το τελικό σύνολο. Αν ξεπερνά τις 500 θερμίδες, άλλαζε ένα στοιχείο κάθε φορά, όπως το μέγεθος του συνοδευτικού, τη σος ή τη μερίδα του κυρίως, κρατώντας όσα σου αρέσουν περισσότερο.