Περιοδικό

Πώς να φτιάξεις ένα γεύμα McDonald’s με λιγότερες από 500 θερμίδες

Ένα γεύμα McDonald’s μπορεί να μείνει κάτω από τις 500 θερμίδες, αλλά το ακριβές σύνολο εξαρτάται από τα είδη, τις μερίδες και τις αλλαγές που θα επιλέξεις. Ένα απλό κυρίως πιάτο, ένα πιο ελαφρύ συνοδευτικό και ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες είναι συχνά η πιο εύκολη αφετηρία.

Έλεγξε πρώτα τις τρέχουσες τιμές

Οι συνταγές του μενού, τα μεγέθη των μερίδων και οι πληροφορίες για τις θερμίδες μπορεί να αλλάξουν, γι’ αυτό έλεγξε τα στοιχεία που εμφανίζει η McDonald’s όταν παραγγέλνεις. Τα μενού διαφέρουν επίσης ανά περιοχή, οπότε ένας συνδυασμός που αναφέρεται αλλού μπορεί να μην είναι διαθέσιμος σε εσένα.

Υπολόγισε τις 500 θερμίδες ως το συνολικό όριο για όλα όσα περιλαμβάνει το γεύμα, μαζί με τα συνοδευτικά, τα ροφήματα, τις σος για ντιπ και τα έξτρα. Καταχώρισε κάθε είδος στην εφαρμογή καταγραφής τροφίμων πριν παραγγείλεις, ώστε να δεις πόσες θερμίδες σου απομένουν.

Ξεκίνα με ένα απλό κυρίως πιάτο

Διάλεξε ένα burger, ένα wrap ή κάποιο άλλο κυρίως πιάτο, του οποίου οι αναγραφόμενες θερμίδες αφήνουν περιθώριο για ό,τι άλλο θέλεις. Οι πιο απλές επιλογές υπολογίζονται συνήθως πιο εύκολα, επειδή το επιπλέον τυρί, οι μεγαλύτερες μερίδες και οι κρεμώδεις σος μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σύνολο.

Οι αλλαγές στην παραγγελία μπορούν να βοηθήσουν, αλλά κατέγραψε αυτό που παραγγέλνεις πραγματικά και μην βασίζεσαι στην τυπική καταχώριση. Αν αφαιρέσεις μια σος ή κάποιο υλικό, μπορεί να αλλάξει το σύνολο, αλλά η ακριβής διαφορά εξαρτάται από την ποσότητα που χρησιμοποιείται και τις διατροφικές πληροφορίες που παρέχονται.

Διάλεξε προσεκτικά συνοδευτικά και ροφήματα

Αφού επιλέξεις το κυρίως πιάτο, αποφάσισε αν χωράει κάποιο συνοδευτικό στις θερμίδες που σου απομένουν. Ένα μικρότερο συνοδευτικό μπορεί να είναι πιο εύκολο να συμπεριληφθεί από μια μεγαλύτερη μερίδα, ενώ αν το παραλείψεις θα έχεις μεγαλύτερη ευελιξία στην επιλογή του κυρίως πιάτου.

Το νερό και τα ροφήματα που αναγράφονται ως χαμηλά ή μηδενικών θερμίδων αφήνουν μεγαλύτερο μέρος του ορίου για το φαγητό. Αν προτιμάς κάποιο άλλο ρόφημα, υπολόγισε ολόκληρη τη μερίδα του στο γεύμα, αντί να το θεωρήσεις ξεχωριστό.

Πρόσεξε τις προσθήκες που εύκολα ξεχνάς

Οι σος για ντιπ, τα ντρέσινγκ, το τυρί και άλλες προσθήκες υπολογίζονται κι αυτές, ακόμη κι όταν σερβίρονται σε μικρό δοχείο ή προστίθενται στο ταμείο. Έλεγξε καθεμία ξεχωριστά και συμπερίλαβε μόνο τα έξτρα που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για εσένα.

Αποθήκευσε τον ολοκληρωμένο συνδυασμό στην εφαρμογή καταγραφής σου, αν περιμένεις ότι θα τον ξαναπαραγγείλεις. Έλεγχε πού και πού τις πληροφορίες του μενού, καθώς τα συστατικά, οι μερίδες και οι δημοσιευμένες τιμές μπορεί να ενημερωθούν.

Επίσης στο περιοδικό