Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Scarole
Calories et valeurs nutritionnelles
cuite, bouillie, égouttée, sans sel ajouté
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 15 kcal —
- Protéines 1.1 g 2%
- Glucides 0.3 g 0%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.8 g 10%
- Sucres 0.2 g —
- Sodium 19 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 94 µg 10%
- Vitamine C 3.3 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.4 mg 3%
- Vitamine K 212 µg 177%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
- Niacine (B3) 0.31 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.83 mg 17%
- Vitamine B6 0.02 mg 1%
- Folates (B9) 78 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15.4 mg 3%
Minéraux
- Calcium 46 mg 4%
- Fer 0.72 mg 4%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 22 mg 2%
- Potassium 245 mg 5%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Cuivre 0.09 mg 10%
- Manganèse 0.39 mg 17%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 1 portion | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 2 portions | 300 g | 45 | 3.5 g | 0.8 g | 0.5 g |
| ½ portion | 75 g | 11 | 0.9 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3 portions | 450 g | 68 | 5.2 g | 1.2 g | 0.8 g |
| 4 portions | 600 g | 90 | 6.9 g | 1.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
Questions sur : Scarole
Combien de calories dans 100 g de scarole ?
100 g de scarole : 15 kcal, 1.2 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (150 g) de scarole ?
1 portion (150 g) de scarole : 23 kcal, 1.7 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (300 g) de scarole ?
2 portions (300 g) de scarole : 45 kcal, 3.5 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (75 g) de scarole ?
½ portion (75 g) de scarole : 11 kcal, 0.9 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (450 g) de scarole ?
3 portions (450 g) de scarole : 68 kcal, 5.2 g de protéines, 1.2 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (600 g) de scarole ?
4 portions (600 g) de scarole : 90 kcal, 6.9 g de protéines, 1.6 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de scarole ?
50 g de scarole : 8 kcal, 0.6 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de scarole ?
200 g de scarole : 30 kcal, 2.3 g de protéines, 0.5 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168413 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues