Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Hayacas
Calories et valeurs nutritionnelles
à la portoricaine
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 157 kcal —
- Protéines 5,8 g 12%
- Glucides 8,3 g 3%
- Lipides 11 g 14%
- Acides gras saturés 1,8 g 9%
- Fibres 1,1 g 4%
- Sucres 3,4 g —
- Sodium 176 mg 8%
- Cholestérol 37 mg 12%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 22 µg 2%
- Vitamine C 10,6 mg 12%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 2,2 mg 15%
- Vitamine K 2,3 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folates (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 0,16 µg 7%
- Choline 30,8 mg 6%
Minéraux
- Calcium 19 mg 1%
- Fer 0,92 mg 5%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 72 mg 6%
- Potassium 174 mg 4%
- Zinc 0,62 mg 6%
- Cuivre 0,06 mg 7%
- Sélénium 8,9 µg 16%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 portion | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 portions | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ portion | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 portions | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 portions | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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Questions sur : Hayacas
Combien de calories dans 100 g d’hayacas ?
100 g d’hayacas : 157 kcal, 5,8 g de protéines, 8,3 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (95 g) d’hayacas ?
1 portion (95 g) d’hayacas : 149 kcal, 5,5 g de protéines, 7,9 g de glucides et 10 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (190 g) d’hayacas ?
2 portions (190 g) d’hayacas : 298 kcal, 11 g de protéines, 16 g de glucides et 21 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (47,5 g) d’hayacas ?
½ portion (47,5 g) d’hayacas : 75 kcal, 2,8 g de protéines, 3,9 g de glucides et 5,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (285 g) d’hayacas ?
3 portions (285 g) d’hayacas : 447 kcal, 17 g de protéines, 24 g de glucides et 31 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (380 g) d’hayacas ?
4 portions (380 g) d’hayacas : 597 kcal, 22 g de protéines, 31 g de glucides et 41 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’hayacas ?
50 g d’hayacas : 79 kcal, 2,9 g de protéines, 4,1 g de glucides et 5,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’hayacas ?
150 g d’hayacas : 236 kcal, 8,7 g de protéines, 12 g de glucides et 16 g de lipides.
Source : FNDDS (USDA) 58117510 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
