Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Flétan
Calories et valeurs nutritionnelles
de l'Atlantique et du Pacifique, cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 111 kcal —
- Protéines 22.5 g 45%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1.6 g 2%
- Acides gras saturés 0.4 g 2%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 82 mg 4%
- Cholestérol 60 mg 20%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 24 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 5.8 µg 29%
- Vitamine E 0.74 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 7.9 mg 49%
- Acide pantothénique (B5) 0.42 mg 8%
- Vitamine B6 0.63 mg 37%
- Folates (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 1.3 µg 53%
- Choline 75.1 mg 14%
Minéraux
- Calcium 9 mg 1%
- Fer 0.2 mg 1%
- Magnésium 28 mg 7%
- Phosphore 287 mg 23%
- Potassium 528 mg 11%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Cuivre 0.03 mg 3%
- Manganèse 0.01 mg 1%
- Sélénium 55.4 µg 101%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 22.5 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 portion | 85 g | 94 | 19.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 portions | 170 g | 189 | 38.3 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ portion | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 portions | 255 g | 283 | 57.5 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 portions | 340 g | 377 | 76.6 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11.3 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 33.8 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45.1 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56.4 g | 0 g | 4 g |
Questions sur : Flétan
Combien de calories dans 100 g de flétan ?
100 g de flétan : 111 kcal, 22.5 g de protéines, 0 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de flétan ?
1 portion (85 g) de flétan : 94 kcal, 19.2 g de protéines, 0 g de glucides et 1.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de flétan ?
2 portions (170 g) de flétan : 189 kcal, 38.3 g de protéines, 0 g de glucides et 2.7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) de flétan ?
½ portion (42.5 g) de flétan : 47 kcal, 9.6 g de protéines, 0 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de flétan ?
3 portions (255 g) de flétan : 283 kcal, 57.5 g de protéines, 0 g de glucides et 4.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de flétan ?
4 portions (340 g) de flétan : 377 kcal, 76.6 g de protéines, 0 g de glucides et 5.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de flétan ?
50 g de flétan : 56 kcal, 11.3 g de protéines, 0 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de flétan ?
150 g de flétan : 167 kcal, 33.8 g de protéines, 0 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174201 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues