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Soufflé aux épinards

Calories et valeurs nutritionnelles

172
calorieskcal pour 100 g
Protéines7,9 g
Glucides5,2 g
Lipides13 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 172 kcal —
  • Protéines 7,9 g 16%
  • Glucides 5,2 g 2%
  • Lipides 13 g 17%
  • Acides gras saturés 6,1 g 30%
  • Fibres 0,7 g 3%
  • Sucres 1,9 g —
  • Sodium 566 mg 25%
  • Cholestérol 118 mg 39%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 244 µg 27%
  • Vitamine C 7,3 mg 8%
  • Vitamine D 0,8 µg 4%
  • Vitamine E 0,93 mg 6%
  • Vitamine K 127 µg 105%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 0,48 mg 3%
  • Acide pantothénique (B5) 0,44 mg 9%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folates (B9) 73 µg 18%
  • Vitamine B12 0,4 µg 17%
  • Choline 61 mg 11%

Minéraux

  • Calcium 165 mg 13%
  • Fer 1,2 mg 7%
  • Magnésium 30 mg 7%
  • Phosphore 139 mg 11%
  • Potassium 231 mg 5%
  • Zinc 0,85 mg 8%
  • Cuivre 0,06 mg 7%
  • Manganèse 0,27 mg 12%
  • Sélénium 11,1 µg 20%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g1727,9 g5,2 g13 g
1 portion136 g23411 g7,1 g18 g
2 portions272 g46822 g14 g35 g
½ portion68 g1175,4 g3,5 g8,8 g
3 portions408 g70232 g21 g53 g
4 portions544 g93643 g28 g70 g
50 g50 g863,9 g2,6 g6,5 g
150 g150 g25812 g7,8 g19 g
200 g200 g34416 g10 g26 g
250 g250 g43020 g13 g32 g

Questions sur : Soufflé aux épinards

Combien de calories dans 100 g de soufflé aux épinards ?

100 g de soufflé aux épinards : 172 kcal, 7,9 g de protéines, 5,2 g de glucides et 13 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (136 g) de soufflé aux épinards ?

1 portion (136 g) de soufflé aux épinards : 234 kcal, 11 g de protéines, 7,1 g de glucides et 18 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (272 g) de soufflé aux épinards ?

2 portions (272 g) de soufflé aux épinards : 468 kcal, 22 g de protéines, 14 g de glucides et 35 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (68 g) de soufflé aux épinards ?

½ portion (68 g) de soufflé aux épinards : 117 kcal, 5,4 g de protéines, 3,5 g de glucides et 8,8 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (408 g) de soufflé aux épinards ?

3 portions (408 g) de soufflé aux épinards : 702 kcal, 32 g de protéines, 21 g de glucides et 53 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (544 g) de soufflé aux épinards ?

4 portions (544 g) de soufflé aux épinards : 936 kcal, 43 g de protéines, 28 g de glucides et 70 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de soufflé aux épinards ?

50 g de soufflé aux épinards : 86 kcal, 3,9 g de protéines, 2,6 g de glucides et 6,5 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de soufflé aux épinards ?

150 g de soufflé aux épinards : 258 kcal, 12 g de protéines, 7,8 g de glucides et 19 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 170494 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues