Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Avocat
Calories et valeurs nutritionnelles
cru, toutes variétés commerciales
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 160 kcal —
- Protéines 2 g 4%
- Glucides 1.8 g 1%
- Lipides 14.7 g 19%
- Acides gras saturés 2.1 g 11%
- Fibres 6.7 g 24%
- Sucres 0.7 g —
- Sodium 7 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 10 mg 11%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2.1 mg 14%
- Vitamine K 21 µg 18%
- Thiamine (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0.13 mg 10%
- Niacine (B3) 1.7 mg 11%
- Acide pantothénique (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamine B6 0.26 mg 15%
- Folates (B9) 81 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14.2 mg 3%
Minéraux
- Calcium 12 mg 1%
- Fer 0.55 mg 3%
- Magnésium 29 mg 7%
- Phosphore 52 mg 4%
- Potassium 485 mg 10%
- Zinc 0.64 mg 6%
- Cuivre 0.19 mg 21%
- Manganèse 0.14 mg 6%
- Sélénium 0.4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 14.7 g |
| 1 portion | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 2 portions | 300 g | 480 | 6 g | 5.5 g | 44 g |
| ½ portion | 75 g | 120 | 1.5 g | 1.4 g | 11 g |
| 3 portions | 450 g | 720 | 9 g | 8.2 g | 66 g |
| 4 portions | 600 g | 960 | 12 g | 11 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29.3 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 36.7 g |
Questions sur : Avocat
Combien de calories dans 100 g d’avocat ?
100 g d’avocat : 160 kcal, 2 g de protéines, 1.8 g de glucides et 14.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (150 g) d’avocat ?
1 portion (150 g) d’avocat : 240 kcal, 3 g de protéines, 2.7 g de glucides et 22 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (300 g) d’avocat ?
2 portions (300 g) d’avocat : 480 kcal, 6 g de protéines, 5.5 g de glucides et 44 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (75 g) d’avocat ?
½ portion (75 g) d’avocat : 120 kcal, 1.5 g de protéines, 1.4 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (450 g) d’avocat ?
3 portions (450 g) d’avocat : 720 kcal, 9 g de protéines, 8.2 g de glucides et 66 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (600 g) d’avocat ?
4 portions (600 g) d’avocat : 960 kcal, 12 g de protéines, 11 g de glucides et 88 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’avocat ?
50 g d’avocat : 80 kcal, 1 g de protéines, 0.9 g de glucides et 7.3 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’avocat ?
200 g d’avocat : 320 kcal, 4 g de protéines, 3.7 g de glucides et 29.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171705 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues