Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Poisson, maquereau bleu, cru

Calories et valeurs nutritionnelles

cru

205
calorieskcal pour 100 g
Protéines19 g
Glucides0 g
Lipides14 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 205 kcal —
  • Protéines 19 g 37%
  • Glucides 0 g 0%
  • Lipides 14 g 18%
  • Acides gras saturés 3,3 g 16%
  • Fibres 0 g 0%
  • Sucres 0 g —
  • Sodium 90 mg 4%
  • Cholestérol 70 mg 23%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 50 µg 6%
  • Vitamine C 0,4 mg 0%
  • Vitamine D 16,1 µg 81%
  • Vitamine E 1,5 mg 10%
  • Vitamine K 5 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacine (B3) 9,1 mg 57%
  • Acide pantothénique (B5) 0,86 mg 17%
  • Vitamine B6 0,4 mg 23%
  • Folates (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 8,7 µg 363%
  • Choline 65 mg 12%

Minéraux

  • Calcium 12 mg 1%
  • Fer 1,6 mg 9%
  • Magnésium 76 mg 18%
  • Phosphore 217 mg 17%
  • Potassium 314 mg 7%
  • Zinc 0,63 mg 6%
  • Cuivre 0,07 mg 8%
  • Manganèse 0,02 mg 1%
  • Sélénium 44,1 µg 80%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g20519 g0 g14 g
1 portion112 g23021 g0 g16 g
2 portions224 g45942 g0 g31 g
½ portion56 g11510 g0 g7,8 g
3 portions336 g68963 g0 g47 g
4 portions448 g91883 g0 g62 g
50 g50 g1039,3 g0 g6,9 g
150 g150 g30828 g0 g21 g
200 g200 g41037 g0 g28 g
250 g250 g51347 g0 g35 g

Questions sur : Poisson, maquereau bleu, cru

Combien de calories dans 100 g de poisson, maquereau bleu, cru ?

100 g de poisson, maquereau bleu, cru : 205 kcal, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 14 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (112 g) de poisson, maquereau bleu, cru ?

1 portion (112 g) de poisson, maquereau bleu, cru : 230 kcal, 21 g de protéines, 0 g de glucides et 16 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (224 g) de poisson, maquereau bleu, cru ?

2 portions (224 g) de poisson, maquereau bleu, cru : 459 kcal, 42 g de protéines, 0 g de glucides et 31 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (56 g) de poisson, maquereau bleu, cru ?

½ portion (56 g) de poisson, maquereau bleu, cru : 115 kcal, 10 g de protéines, 0 g de glucides et 7,8 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (336 g) de poisson, maquereau bleu, cru ?

3 portions (336 g) de poisson, maquereau bleu, cru : 689 kcal, 63 g de protéines, 0 g de glucides et 47 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (448 g) de poisson, maquereau bleu, cru ?

4 portions (448 g) de poisson, maquereau bleu, cru : 918 kcal, 83 g de protéines, 0 g de glucides et 62 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de poisson, maquereau bleu, cru ?

50 g de poisson, maquereau bleu, cru : 103 kcal, 9,3 g de protéines, 0 g de glucides et 6,9 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de poisson, maquereau bleu, cru ?

150 g de poisson, maquereau bleu, cru : 308 kcal, 28 g de protéines, 0 g de glucides et 21 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 175119 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues