Lo que hay en tu plato
Ternera, tofu y verduras
Calorías e información nutricional
con zanahorias, brócoli y/u otras verduras de hoja verde oscura, sin patatas ni salsa a base de soja
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 115 kcal —
- Proteínas 7,3 g 15%
- Hidratos de carbono 3,6 g 1%
- Grasas 7,7 g 10%
- Grasas saturadas 1,4 g 7%
- Fibra 1,2 g 4%
- Azúcares 1,6 g —
- Sodio 235 mg 10%
- Colesterol 13 mg 4%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 131 µg 15%
- Vitamina C 14,3 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 33,7 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folato (B9) 27 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 11%
- Colina 29,7 mg 5%
Minerales
- Calcio 48 mg 4%
- Hierro 0,97 mg 5%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fósforo 78 mg 6%
- Potasio 207 mg 4%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Selenio 7,3 µg 13%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7,3 g | 3,6 g | 7,7 g |
| 1 ración | 217 g | 250 | 16 g | 7,7 g | 17 g |
| 2 raciones | 434 g | 499 | 32 g | 15 g | 33 g |
| ½ ración | 108,5 g | 125 | 7,9 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 3 raciones | 651 g | 749 | 48 g | 23 g | 50 g |
| 4 raciones | 868 g | 998 | 63 g | 31 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,7 g | 1,8 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 5,3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 7,1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 18 g | 8,9 g | 19 g |
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Preguntas sobre ternera, tofu y verduras
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ternera, tofu y verduras?
100 g de ternera, tofu y verduras: 115 kcal, 7,3 g de proteínas, 3,6 g de hidratos de carbono y 7,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (217 g) de ternera, tofu y verduras?
1 ración (217 g) de ternera, tofu y verduras: 250 kcal, 16 g de proteínas, 7,7 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (434 g) de ternera, tofu y verduras?
2 raciones (434 g) de ternera, tofu y verduras: 499 kcal, 32 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 33 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (108,5 g) de ternera, tofu y verduras?
½ ración (108,5 g) de ternera, tofu y verduras: 125 kcal, 7,9 g de proteínas, 3,9 g de hidratos de carbono y 8,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (651 g) de ternera, tofu y verduras?
3 raciones (651 g) de ternera, tofu y verduras: 749 kcal, 48 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 50 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (868 g) de ternera, tofu y verduras?
4 raciones (868 g) de ternera, tofu y verduras: 998 kcal, 63 g de proteínas, 31 g de hidratos de carbono y 67 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ternera, tofu y verduras?
50 g de ternera, tofu y verduras: 58 kcal, 3,7 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 3,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ternera, tofu y verduras?
150 g de ternera, tofu y verduras: 173 kcal, 11 g de proteínas, 5,3 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas.
Fuente: FNDDS (USDA) 27415120 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
