Lo que hay en tu plato
Pescado y verduras
Calorías e información nutricional
con zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa de soja
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 104 kcal —
- Proteínas 7,8 g 16%
- Hidratos de carbono 3,4 g 1%
- Grasas 6 g 8%
- Grasas saturadas 0,8 g 4%
- Fibra 1,2 g 4%
- Azúcares 1,5 g —
- Sodio 255 mg 11%
- Colesterol 19 mg 6%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 136 µg 15%
- Vitamina C 14,7 mg 16%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 34,2 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,93 mg 6%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folato (B9) 19 µg 5%
- Vitamina B12 0,87 µg 36%
- Colina 34,5 mg 6%
Minerales
- Calcio 26 mg 2%
- Hierro 0,42 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fósforo 153 mg 12%
- Potasio 258 mg 5%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Selenio 10,3 µg 19%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7,8 g | 3,4 g | 6 g |
| 1 ración | 217 g | 226 | 17 g | 7,5 g | 13 g |
| 2 raciones | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ ración | 108,5 g | 113 | 8,5 g | 3,7 g | 6,5 g |
| 3 raciones | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 raciones | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,9 g | 1,7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5,2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8,6 g | 15 g |
Alimentos similares
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- Tofu con verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa a base de soja92 kcal / 100 g
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Preguntas sobre pescado y verduras
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pescado y verduras?
100 g de pescado y verduras: 104 kcal, 7,8 g de proteínas, 3,4 g de hidratos de carbono y 6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (217 g) de pescado y verduras?
1 ración (217 g) de pescado y verduras: 226 kcal, 17 g de proteínas, 7,5 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (434 g) de pescado y verduras?
2 raciones (434 g) de pescado y verduras: 451 kcal, 34 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 26 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (108,5 g) de pescado y verduras?
½ ración (108,5 g) de pescado y verduras: 113 kcal, 8,5 g de proteínas, 3,7 g de hidratos de carbono y 6,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (651 g) de pescado y verduras?
3 raciones (651 g) de pescado y verduras: 677 kcal, 51 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 39 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (868 g) de pescado y verduras?
4 raciones (868 g) de pescado y verduras: 903 kcal, 68 g de proteínas, 30 g de hidratos de carbono y 52 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pescado y verduras?
50 g de pescado y verduras: 52 kcal, 3,9 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pescado y verduras?
150 g de pescado y verduras: 156 kcal, 12 g de proteínas, 5,2 g de hidratos de carbono y 9 g de grasas.
Fuente: FNDDS (USDA) 27450740 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
