Lo que hay en tu plato
Mariscos y verduras
Calorías e información nutricional
mezcla, con zanahorias, brócoli o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa a base de soja
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 120 kcal —
- Proteínas 9,4 g 19%
- Hidratos de carbono 4,7 g 2%
- Grasas 6,4 g 8%
- Grasas saturadas 0,9 g 5%
- Fibra 1,2 g 4%
- Azúcares 1,5 g —
- Sodio 247 mg 11%
- Colesterol 44 mg 15%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 176 µg 20%
- Vitamina C 14,7 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 12%
- Vitamina K 34,3 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folato (B9) 21 µg 5%
- Vitamina B12 3,5 µg 147%
- Colina 48,6 mg 9%
Minerales
- Calcio 49 mg 4%
- Hierro 0,86 mg 5%
- Magnesio 23 mg 5%
- Fósforo 144 mg 12%
- Potasio 295 mg 6%
- Zinc 0,62 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Selenio 17,7 µg 32%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 9,4 g | 4,7 g | 6,4 g |
| 1 ración | 217 g | 260 | 20 g | 10 g | 14 g |
| 2 raciones | 434 g | 521 | 41 g | 20 g | 28 g |
| ½ ración | 108,5 g | 130 | 10 g | 5,1 g | 6,9 g |
| 3 raciones | 651 g | 781 | 61 g | 31 g | 42 g |
| 4 raciones | 868 g | 1042 | 82 g | 41 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 4,7 g | 2,3 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 14 g | 7 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 19 g | 9,4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 24 g | 12 g | 16 g |
Alimentos similares
- Gambas con verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura; sin patatas, con salsa de soja116 kcal / 100 g
- Pescado y verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa de soja104 kcal / 100 g
- Pollo o pavo con verdurasincluye zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa a base de soja95 kcal / 100 g
- Tofu con verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa a base de soja92 kcal / 100 g
- Cerdo con verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, con salsa a base de soja145 kcal / 100 g
- Ternera tofu y verdurascon zanahorias, brócoli y/u otras verduras de hoja verde oscura, sin patatas ni salsa a base de soja115 kcal / 100 g
- Cerdo tofu y verdurasincluye zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, sin patatas, salsa a base de soja116 kcal / 100 g
- Ternera patatas y verdurasincluye zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, salsa a base de soja149 kcal / 100 g
- Pollo o pavo con arroz y verdurascon zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura, con salsa de soja131 kcal / 100 g
- Marisco con verdurassin sal68 kcal / 100 g
Preguntas sobre mariscos y verduras
¿Cuántas calorías hay en 100 g de mariscos y verduras?
100 g de mariscos y verduras: 120 kcal, 9,4 g de proteínas, 4,7 g de hidratos de carbono y 6,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (217 g) de mariscos y verduras?
1 ración (217 g) de mariscos y verduras: 260 kcal, 20 g de proteínas, 10 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (434 g) de mariscos y verduras?
2 raciones (434 g) de mariscos y verduras: 521 kcal, 41 g de proteínas, 20 g de hidratos de carbono y 28 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (108,5 g) de mariscos y verduras?
½ ración (108,5 g) de mariscos y verduras: 130 kcal, 10 g de proteínas, 5,1 g de hidratos de carbono y 6,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (651 g) de mariscos y verduras?
3 raciones (651 g) de mariscos y verduras: 781 kcal, 61 g de proteínas, 31 g de hidratos de carbono y 42 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (868 g) de mariscos y verduras?
4 raciones (868 g) de mariscos y verduras: 1042 kcal, 82 g de proteínas, 41 g de hidratos de carbono y 55 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de mariscos y verduras?
50 g de mariscos y verduras: 60 kcal, 4,7 g de proteínas, 2,3 g de hidratos de carbono y 3,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de mariscos y verduras?
150 g de mariscos y verduras: 180 kcal, 14 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 9,6 g de grasas.
Fuente: FNDDS (USDA) 27450600 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
