Lo que hay en tu plato
Pescado plano, especies de lenguado y platija
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 70 kcal —
- Proteínas 12 g 25%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 1,9 g 2%
- Grasas saturadas 0,4 g 2%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 296 mg 13%
- Colesterol 45 mg 15%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 2,8 µg 14%
- Vitamina E 0,63 mg 4%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1,1 µg 47%
- Colina 65 mg 12%
Minerales
- Calcio 21 mg 2%
- Hierro 0,18 mg 1%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 252 mg 20%
- Potasio 160 mg 3%
- Zinc 0,32 mg 3%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganeso 0,01 mg 1%
- Selenio 26,6 µg 48%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 ración | 28,4 g | 20 | 3,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 raciones | 56,7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ ración | 14,2 g | 10 | 1,8 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 raciones | 85,1 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 raciones | 113,4 g | 79 | 14 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6,2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 25 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4,8 g |
Preguntas sobre pescado plano, especies de lenguado y platija
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
100 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 70 kcal, 12 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28,4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
1 ración (28,4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 20 kcal, 3,5 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56,7 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
2 raciones (56,7 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 40 kcal, 7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14,2 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
½ ración (14,2 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 10 kcal, 1,8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85,1 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
3 raciones (85,1 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 60 kcal, 11 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113,4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
4 raciones (113,4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 79 kcal, 14 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
50 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 35 kcal, 6,2 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
150 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 105 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2,9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174196 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra