Lo que hay en tu plato
Chayote
Calorías e información nutricional
fruto, cocido, hervido, escurrido, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 22 kcal —
- Proteínas 0.6 g 1%
- Hidratos de carbono 1.7 g 1%
- Grasas 0.5 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2.8 g 10%
- Azúcares 1.9 g —
- Sodio 237 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.14 mg 1%
- Vitamina K 4.7 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.42 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 18 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10.5 mg 2%
Minerales
- Calcio 13 mg 1%
- Hierro 0.22 mg 1%
- Magnesio 12 mg 3%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 173 mg 4%
- Zinc 0.31 mg 3%
- Cobre 0.11 mg 12%
- Manganeso 0.17 mg 7%
- Selenio 0.3 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 ración | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 raciones | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ ración | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 raciones | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 raciones | 640 g | 141 | 4 g | 10.9 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
Preguntas sobre chayote
¿Cuántas calorías hay en 100 g de chayote?
100 g de chayote: 22 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (160 g) de chayote?
1 ración (160 g) de chayote: 35 kcal, 1 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (320 g) de chayote?
2 raciones (320 g) de chayote: 70 kcal, 2 g de proteínas, 5.4 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (80 g) de chayote?
½ ración (80 g) de chayote: 18 kcal, 0.5 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (480 g) de chayote?
3 raciones (480 g) de chayote: 106 kcal, 3 g de proteínas, 8.2 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (640 g) de chayote?
4 raciones (640 g) de chayote: 141 kcal, 4 g de proteínas, 10.9 g de hidratos de carbono y 3.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de chayote?
50 g de chayote: 11 kcal, 0.3 g de proteínas, 0.9 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de chayote?
150 g de chayote: 33 kcal, 0.9 g de proteínas, 2.6 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169344 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra