Saiba o que tem no seu prato
Pão de centeio
Calorias e informação nutricional
tostado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 284 kcal —
- Proteínas 9,4 g 19%
- Carboidratos 47 g 17%
- Gorduras 3,6 g 5%
- Gorduras saturadas 0,7 g 3%
- Fibras 6,4 g 23%
- Açúcares 4,2 g —
- Sódio 664 mg 29%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0,2 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavina (B2) 0,33 mg 26%
- Niacina (B3) 3,8 mg 24%
- Ácido pantotênico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 103 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,1 mg 3%
Minerais
- Cálcio 80 mg 6%
- Ferro 3,1 mg 17%
- Magnésio 43 mg 10%
- Fósforo 138 mg 11%
- Potássio 183 mg 4%
- Zinco 1,3 mg 11%
- Cobre 0,2 mg 23%
- Manganês 0,91 mg 39%
- Selênio 34 µg 62%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,4 g | 47 g | 3,6 g |
| 1 porção | 28,4 g | 81 | 2,7 g | 13 g | 1 g |
| 2 porções | 56,7 g | 161 | 5,3 g | 27 g | 2 g |
| ½ porção | 14,2 g | 40 | 1,3 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 3 porções | 85,1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3,1 g |
| 4 porções | 113,4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,7 g | 23 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
Perguntas sobre pão de centeio
Quantas calorias há em 100 g de pão de centeio?
100 g de pão de centeio: 284 kcal, 9,4 g de proteínas, 47 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28,4 g) de pão de centeio?
1 porção (28,4 g) de pão de centeio: 81 kcal, 2,7 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56,7 g) de pão de centeio?
2 porções (56,7 g) de pão de centeio: 161 kcal, 5,3 g de proteínas, 27 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14,2 g) de pão de centeio?
½ porção (14,2 g) de pão de centeio: 40 kcal, 1,3 g de proteínas, 6,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85,1 g) de pão de centeio?
3 porções (85,1 g) de pão de centeio: 242 kcal, 8 g de proteínas, 40 g de carboidratos e 3,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113,4 g) de pão de centeio?
4 porções (113,4 g) de pão de centeio: 322 kcal, 11 g de proteínas, 53 g de carboidratos e 4,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pão de centeio?
50 g de pão de centeio: 142 kcal, 4,7 g de proteínas, 23 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pão de centeio?
150 g de pão de centeio: 426 kcal, 14 g de proteínas, 70 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172685 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras