Saiba o que tem no seu prato
Okara
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 76 kcal —
- Proteínas 3.5 g 7%
- Carboidratos 12.2 g 4%
- Gorduras 1.7 g 2%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Sódio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 0.1 mg 1%
- Ácido pantotênico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 26 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 80 mg 6%
- Ferro 1.3 mg 7%
- Magnésio 26 mg 6%
- Fósforo 60 mg 5%
- Potássio 213 mg 5%
- Zinco 0.56 mg 5%
- Cobre 0.2 mg 22%
- Manganês 0.4 mg 18%
- Selênio 10.6 µg 19%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5 g | 12.2 g | 1.7 g |
| 1 porção | 122 g | 93 | 4.3 g | 14.9 g | 2.1 g |
| 2 porções | 244 g | 185 | 8.6 g | 29.8 g | 4.2 g |
| ½ porção | 61 g | 46 | 2.1 g | 7.5 g | 1.1 g |
| 3 porções | 366 g | 278 | 12.9 g | 44.8 g | 6.3 g |
| 4 porções | 488 g | 371 | 17.2 g | 59.7 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.8 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5.3 g | 18.3 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 24.5 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8.8 g | 30.6 g | 4.3 g |
Perguntas sobre okara
Quantas calorias há em 100 g de okara?
100 g de okara: 76 kcal, 3.5 g de proteínas, 12.2 g de carboidratos e 1.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (122 g) de okara?
1 porção (122 g) de okara: 93 kcal, 4.3 g de proteínas, 14.9 g de carboidratos e 2.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (244 g) de okara?
2 porções (244 g) de okara: 185 kcal, 8.6 g de proteínas, 29.8 g de carboidratos e 4.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (61 g) de okara?
½ porção (61 g) de okara: 46 kcal, 2.1 g de proteínas, 7.5 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (366 g) de okara?
3 porções (366 g) de okara: 278 kcal, 12.9 g de proteínas, 44.8 g de carboidratos e 6.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (488 g) de okara?
4 porções (488 g) de okara: 371 kcal, 17.2 g de proteínas, 59.7 g de carboidratos e 8.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de okara?
50 g de okara: 38 kcal, 1.8 g de proteínas, 6.1 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de okara?
150 g de okara: 114 kcal, 5.3 g de proteínas, 18.3 g de carboidratos e 2.6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172452 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras