Saiba o que tem no seu prato
Flan de espinafre
Calorias e informação nutricional
integral, caseiro
206
caloriaskcal por 100 g
Proteína9 g
Carbos11 g
Gordura13 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 206 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Carboidratos 11 g 4%
- Gorduras 13 g 17%
- Gorduras saturadas 6,4 g 32%
- Açúcares 1,9 g —
- Sódio 183 mg 8%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 555 µg 62%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina D 0,4 µg 2%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 1,2 mg 8%
- Ácido pantotênico (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Biotina (B7) 4,9 µg 16%
- Folato (B9) 34 µg 9%
- Vitamina B12 0,7 µg 29%
Minerais
- Cálcio 163 mg 13%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnésio 33 mg 8%
- Fósforo 168 mg 13%
- Potássio 268 mg 6%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganês 0,4 mg 17%
- Selênio 5 µg 9%
- Iodo 20 µg 13%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Perguntas sobre flan de espinafre
Quantas calorias há em 100 g de flan de espinafre?
100 g de flan de espinafre: 206 kcal, 9 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de flan de espinafre?
50 g de flan de espinafre: 103 kcal, 4,5 g de proteínas, 5,7 g de carboidratos e 6,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de flan de espinafre?
150 g de flan de espinafre: 309 kcal, 14 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 20 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de flan de espinafre?
200 g de flan de espinafre: 412 kcal, 18 g de proteínas, 23 g de carboidratos e 27 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de flan de espinafre?
250 g de flan de espinafre: 515 kcal, 23 g de proteínas, 28 g de carboidratos e 34 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 15-803 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras