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Couve kale
Calorias e informação nutricional
fresca, refogada no óleo, sem adição de sal
143
caloriaskcal por 100 g
Proteína7,3 g
Carbos1,5 g
Gordura9,8 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 143 kcal —
- Proteínas 7,3 g 15%
- Carboidratos 1,5 g 1%
- Gorduras 9,8 g 13%
- Gorduras saturadas 0,8 g 4%
- Fibras 11 g 39%
- Açúcares 1,4 g —
- Sódio 37 mg 2%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1120 µg 124%
- Vitamina C 82,5 mg 92%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 46%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavina (B2) 0,46 mg 35%
- Niacina (B3) 4,1 mg 26%
- Vitamina B6 0,59 mg 35%
- Folato (B9) 310 µg 78%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 455 mg 35%
- Ferro 2,6 mg 14%
- Fósforo 110 mg 9%
- Potássio 715 mg 15%
- Zinco 1 mg 9%
- Selênio 11 µg 20%
- Iodo 4,6 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,3 g | 1,5 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,6 g | 0,8 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2,3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3,8 g | 25 g |
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Perguntas sobre couve kale
Quantas calorias há em 100 g de couve kale?
100 g de couve kale: 143 kcal, 7,3 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 9,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve kale?
50 g de couve kale: 72 kcal, 3,6 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 4,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve kale?
150 g de couve kale: 215 kcal, 11 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 15 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de couve kale?
200 g de couve kale: 286 kcal, 15 g de proteínas, 3,1 g de carboidratos e 20 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de couve kale?
250 g de couve kale: 358 kcal, 18 g de proteínas, 3,8 g de carboidratos e 25 g de gorduras.
Fonte: FOODfiles (New Zealand) X1164 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
