Saiba o que tem no seu prato
barra de leite e cereais
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 413 kcal —
- Proteínas 6,5 g 13%
- Carboidratos 72 g 26%
- Gorduras 11 g 14%
- Gorduras saturadas 9,1 g 46%
- Fibras 0,4 g 1%
- Açúcares 46 g —
- Sódio 319 mg 14%
- Colesterol 6 mg 2%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 188 µg 21%
- Vitamina C 15,4 mg 17%
- Vitamina D 1,7 µg 9%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2,5 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavina (B2) 0,7 mg 54%
- Niacina (B3) 8,2 mg 51%
- Ácido pantotênico (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamina B6 0,82 mg 48%
- Folato (B9) 98 µg 25%
- Vitamina B12 2 µg 83%
- Colina 31 mg 6%
Minerais
- Cálcio 410 mg 32%
- Ferro 6 mg 33%
- Magnésio 21 mg 5%
- Fósforo 155 mg 12%
- Potássio 254 mg 5%
- Zinco 0,84 mg 8%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,21 mg 9%
- Selênio 7,7 µg 14%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 porção | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 porções | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ porção | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 porções | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 porções | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
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Perguntas sobre barra de leite e cereais
Uma barra de leite e cereais é suficiente para um lanche?
Uma barra de 25 g é uma porção pequena e prática para comer entre as refeições; sozinha, pode não sustentar você por muito tempo. Para um lanche mais completo, combine-a com uma fruta ou iogurte.
Como escolher uma barra de leite e cereais?
Compare a lista de ingredientes e escolha uma em que os cereais apareçam entre os primeiros. Se quiser evitar muito açúcar, confira também os açúcares por barra: receitas com cobertura ou recheio costumam somar mais.
Como guardar barras de leite e cereais?
Mantenha a barra fechada, em local fresco e seco, longe do sol e da umidade. Depois de abrir, consuma logo ou feche bem a embalagem para que os cereais não amoleçam.
Como usar barra de leite e cereais em uma sobremesa?
Esfarele a barra sobre frutas picadas, iogurte ou açaí para dar crocância. Para uma cobertura mais uniforme, misture os pedaços com um pouco de manteiga derretida e pressione no fundo de uma forma.
Barra de leite e cereais tem mais fibras que barra de cereal?
A barra de cereal tem mais fibras: são 5,25 g por 100 g, contra 0,4 g na barra de leite e cereais. A barra de leite e cereais fornece 413 kcal por 100 g.
Barra de leite e cereais contém leite e pode ter outros alergênicos?
Sim. O leite faz parte do produto, e algumas versões também levam soja, amendoim, castanhas ou trigo; confira os ingredientes e os avisos de alergênicos da embalagem. Não ofereça a crianças pequenas se a barra tiver pedaços duros ou pegajosos, pelo risco de engasgo.
O que posso usar no lugar de uma barra de leite e cereais?
Para um lanche parecido, escolha uma barra de cereal simples ou faça uma mistura de aveia e frutas secas. Se a ideia é ter leite junto, acompanhe a barra por uma porção de iogurte.
Fonte: USDA FoodData Central 174650 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
