Saiba o que tem no seu prato
Avestruz, contrafilé
Calorias e informação nutricional
cozido
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 155 kcal —
- Proteínas 28 g 56%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 3,9 g 5%
- Gorduras saturadas 1,3 g 7%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 77 mg 3%
- Colesterol 93 mg 31%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 3,4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 7,1 mg 44%
- Ácido pantotênico (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamina B6 0,54 mg 32%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 6,2 µg 257%
Minerais
- Cálcio 6 mg 0%
- Ferro 3,3 mg 18%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 245 mg 20%
- Potássio 353 mg 8%
- Zinco 4,7 mg 43%
- Cobre 0,15 mg 16%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 36,6 µg 67%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 28 g | 0 g | 3,9 g |
| 1 porção | 85 g | 132 | 24 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 porções | 170 g | 264 | 48 g | 0 g | 6,6 g |
| ½ porção | 42,5 g | 66 | 12 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porções | 255 g | 395 | 72 g | 0 g | 9,9 g |
| 4 porções | 340 g | 527 | 96 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 14 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 42 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 56 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 70 g | 0 g | 9,7 g |
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Perguntas sobre avestruz, contrafilé
Quantas calorias há em 100 g de avestruz, contrafilé?
100 g de avestruz, contrafilé: 155 kcal, 28 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de avestruz, contrafilé?
1 porção (85 g) de avestruz, contrafilé: 132 kcal, 24 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de avestruz, contrafilé?
2 porções (170 g) de avestruz, contrafilé: 264 kcal, 48 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42,5 g) de avestruz, contrafilé?
½ porção (42,5 g) de avestruz, contrafilé: 66 kcal, 12 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de avestruz, contrafilé?
3 porções (255 g) de avestruz, contrafilé: 395 kcal, 72 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de avestruz, contrafilé?
4 porções (340 g) de avestruz, contrafilé: 527 kcal, 96 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de avestruz, contrafilé?
50 g de avestruz, contrafilé: 78 kcal, 14 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de avestruz, contrafilé?
150 g de avestruz, contrafilé: 233 kcal, 42 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5,8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174490 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
