Saiba o que tem no seu prato
Aipo-rábano
Calorias e informação nutricional
cozido
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 37 kcal —
- Proteínas 1,3 g 3%
- Carboidratos 4,6 g 2%
- Gorduras 0,9 g 1%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,6 g 9%
- Açúcares 2,8 g —
- Sódio 58,2 mg 3%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2,1 µg 0%
- Vitamina C 2,7 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 1%
- Niacina (B3) 0,92 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 52,4 mg 4%
- Ferro 0,32 mg 2%
- Magnésio 15,1 mg 4%
- Fósforo 58 mg 5%
- Potássio 306 mg 7%
- Zinco 0,24 mg 2%
- Cobre 0,12 mg 13%
- Manganês 0,27 mg 12%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,3 g | 4,6 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,7 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 55 | 2 g | 6,9 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 73 | 2,6 g | 9,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 91 | 3,3 g | 12 g | 2,2 g |
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Perguntas sobre aipo-rábano
Como descascar aipo-rábano sem desperdício?
Corte as folhas e a base para firmar o bulbo na tábua. Com uma faca afiada, retire a casca grossa em tiras, acompanhando o formato; um descascador comum costuma ser fraco para os sulcos e as raízes.
Como cozinhar aipo-rábano para fazer purê?
Corte em cubos de tamanho parecido e cozinhe em água fervente com sal por cerca de 15 a 20 minutos, até um garfo atravessar com facilidade. Escorra muito bem antes de amassar; creme de leite e manteiga dão um purê mais aveludado.
Como evitar que o aipo-rábano escureça depois de cortado?
Coloque os pedaços imediatamente em uma tigela com água fria e um pouco de suco de limão enquanto termina o preparo. Escorra e seque antes de assar ou fritar, para que a umidade não atrapalhe o dourado.
Como guardar aipo-rábano inteiro ou já cortado?
Guarde o bulbo inteiro, sem lavar, na gaveta de legumes da geladeira, dentro de um saco perfurado. Depois de descascado ou cortado, mantenha-o em pote fechado e use em poucos dias; também dá para congelar em cubos branqueados por alguns minutos.
O que combina com aipo-rábano?
O sabor terroso e levemente adocicado fica ótimo com batata, maçã, alho-poró, mostarda, limão e ervas como tomilho e salsinha. Ele aparece em sopas e purês e também pode ser ralado cru para salada com molho de mostarda.
Aipo-rábano pode ser comido cru?
Sim. Descasque bem, rale ou corte em palitos finos e misture logo com limão para evitar que escureça; cru, fica crocante e funciona especialmente bem em saladas.
Aipo-rábano e salsão são a mesma coisa?
Não: o aipo-rábano é cultivado pelo bulbo engrossado, enquanto o salsão é apreciado pelos talos. O aipo-rábano tem 37 kcal por 100 g, e o salsão, 74 kcal; os dois têm sabor característico de aipo, mas não são intercambiáveis em toda receita.
Aipo-rábano é uma raiz?
Na cozinha, costuma ser chamado de raiz ou bulbo, mas botanicamente é a base engrossada do caule de uma variedade de aipo. As folhas também são comestíveis e podem temperar caldos, embora o bulbo seja a parte mais usada.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20025 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras