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Aipo-rábano

Calorias e informação nutricional

cozido

37
caloriaskcal por 100 g
Proteína1,3 g
Carbos4,6 g
Gordura0,9 g
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Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 37 kcal —
  • Proteínas 1,3 g 3%
  • Carboidratos 4,6 g 2%
  • Gorduras 0,9 g 1%
  • Gorduras saturadas 0 g 0%
  • Fibras 2,6 g 9%
  • Açúcares 2,8 g —
  • Sódio 58,2 mg 3%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 2,1 µg 0%
  • Vitamina C 2,7 mg 3%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,22 mg 1%
  • Niacina (B3) 0,92 mg 6%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 52,4 mg 4%
  • Ferro 0,32 mg 2%
  • Magnésio 15,1 mg 4%
  • Fósforo 58 mg 5%
  • Potássio 306 mg 7%
  • Zinco 0,24 mg 2%
  • Cobre 0,12 mg 13%
  • Manganês 0,27 mg 12%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g371,3 g4,6 g0,9 g
50 g50 g180,7 g2,3 g0,4 g
150 g150 g552 g6,9 g1,3 g
200 g200 g732,6 g9,2 g1,7 g
250 g250 g913,3 g12 g2,2 g

Perguntas sobre aipo-rábano

Como descascar aipo-rábano sem desperdício?

Corte as folhas e a base para firmar o bulbo na tábua. Com uma faca afiada, retire a casca grossa em tiras, acompanhando o formato; um descascador comum costuma ser fraco para os sulcos e as raízes.

Como cozinhar aipo-rábano para fazer purê?

Corte em cubos de tamanho parecido e cozinhe em água fervente com sal por cerca de 15 a 20 minutos, até um garfo atravessar com facilidade. Escorra muito bem antes de amassar; creme de leite e manteiga dão um purê mais aveludado.

Como evitar que o aipo-rábano escureça depois de cortado?

Coloque os pedaços imediatamente em uma tigela com água fria e um pouco de suco de limão enquanto termina o preparo. Escorra e seque antes de assar ou fritar, para que a umidade não atrapalhe o dourado.

Como guardar aipo-rábano inteiro ou já cortado?

Guarde o bulbo inteiro, sem lavar, na gaveta de legumes da geladeira, dentro de um saco perfurado. Depois de descascado ou cortado, mantenha-o em pote fechado e use em poucos dias; também dá para congelar em cubos branqueados por alguns minutos.

O que combina com aipo-rábano?

O sabor terroso e levemente adocicado fica ótimo com batata, maçã, alho-poró, mostarda, limão e ervas como tomilho e salsinha. Ele aparece em sopas e purês e também pode ser ralado cru para salada com molho de mostarda.

Aipo-rábano pode ser comido cru?

Sim. Descasque bem, rale ou corte em palitos finos e misture logo com limão para evitar que escureça; cru, fica crocante e funciona especialmente bem em saladas.

Aipo-rábano e salsão são a mesma coisa?

Não: o aipo-rábano é cultivado pelo bulbo engrossado, enquanto o salsão é apreciado pelos talos. O aipo-rábano tem 37 kcal por 100 g, e o salsão, 74 kcal; os dois têm sabor característico de aipo, mas não são intercambiáveis em toda receita.

Aipo-rábano é uma raiz?

Na cozinha, costuma ser chamado de raiz ou bulbo, mas botanicamente é a base engrossada do caule de uma variedade de aipo. As folhas também são comestíveis e podem temperar caldos, embora o bulbo seja a parte mais usada.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20025 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras

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