Sapere cosa c’è nel piatto
Lamponi
Calorie e valori nutrizionali
crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 52 kcal —
- Proteine 1.2 g 2%
- Carboidrati 5.4 g 2%
- Grassi 0.7 g 1%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 6.5 g 23%
- Zuccheri 4.4 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 26.2 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.87 mg 6%
- Vitamina K 7.8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.6 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.33 mg 7%
- Vitamina B6 0.06 mg 3%
- Biotina (B7) 1.6 µg 5%
- Folati (B9) 21 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.3 mg 2%
Minerali
- Calcio 25 mg 2%
- Ferro 0.69 mg 4%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 29 mg 2%
- Potassio 151 mg 3%
- Zinco 0.42 mg 4%
- Rame 0.09 mg 10%
- Manganese 0.67 mg 29%
- Selenio 0.2 µg 0%
- Iodio 4 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.2 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 1 porzione | 123 g | 64 | 1.5 g | 6.7 g | 0.8 g |
| 2 porzioni | 246 g | 128 | 3 g | 13.4 g | 1.6 g |
| ½ porzione | 61.5 g | 32 | 0.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 369 g | 192 | 4.4 g | 20.1 g | 2.4 g |
| 4 porzioni | 492 g | 256 | 5.9 g | 26.8 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.6 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.8 g | 8.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 2.4 g | 10.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 3 g | 13.6 g | 1.6 g |
Domande su lamponi
Quante calorie ci sono in 100 g di lamponi?
100 g di lamponi: 52 kcal, 1.2 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (123 g) di lamponi?
1 porzione (123 g) di lamponi: 64 kcal, 1.5 g di proteine, 6.7 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (246 g) di lamponi?
2 porzioni (246 g) di lamponi: 128 kcal, 3 g di proteine, 13.4 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (61.5 g) di lamponi?
½ porzione (61.5 g) di lamponi: 32 kcal, 0.7 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (369 g) di lamponi?
3 porzioni (369 g) di lamponi: 192 kcal, 4.4 g di proteine, 20.1 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (492 g) di lamponi?
4 porzioni (492 g) di lamponi: 256 kcal, 5.9 g di proteine, 26.8 g di carboidrati e 3.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lamponi?
50 g di lamponi: 26 kcal, 0.6 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lamponi?
150 g di lamponi: 78 kcal, 1.8 g di proteine, 8.2 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 167755 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse