Sapere cosa c’è nel piatto
Involtini primavera con pollo
Calorie e valori nutrizionali
refrigerati, riscaldati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 197 kcal —
- Proteine 10 g 21%
- Carboidrati 26 g 10%
- Grassi 4,5 g 6%
- Grassi saturi 1 g 5%
- Fibre 2,4 g 9%
- Zuccheri 5,6 g —
- Sodio 478 mg 21%
- Colesterolo 14 mg 5%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 55 µg 6%
- Vitamina C 11,2 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 2%
- Vitamina K 23,8 µg 20%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 3,6 mg 23%
- Acido pantotenico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 63 µg 16%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 31,2 mg 6%
Minerali
- Calcio 47 mg 4%
- Ferro 1,7 mg 9%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fosforo 118 mg 9%
- Potassio 281 mg 6%
- Zinco 0,52 mg 5%
- Rame 0,11 mg 12%
- Manganese 0,4 mg 18%
- Selenio 17,3 µg 31%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 10 g | 26 g | 4,5 g |
| 1 porzione | 80 g | 158 | 8,4 g | 21 g | 3,6 g |
| 2 porzioni | 160 g | 315 | 17 g | 42 g | 7,2 g |
| ½ porzione | 40 g | 79 | 4,2 g | 11 g | 1,8 g |
| 3 porzioni | 240 g | 473 | 25 g | 63 g | 11 g |
| 4 porzioni | 320 g | 630 | 33 g | 84 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 5,2 g | 13 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 16 g | 39 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 21 g | 52 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 26 g | 65 g | 11 g |
Alimenti simili
Domande su involtini primavera con pollo
Come cuocere gli involtini primavera con pollo surgelati in forno?
Disponili ancora surgelati su una teglia, senza sovrapporli, e cuocili a 200 °C per circa 18–22 minuti, girandoli a metà cottura. Sono pronti quando la sfoglia è dorata e il ripieno è ben caldo.
Si possono fare gli involtini primavera con pollo nella friggitrice ad aria?
Sì: spennella appena la superficie con olio e cuocili a 190 °C per circa 10–14 minuti, girandoli una volta. Se sono surgelati, cuocili senza scongelarli e controllali verso la fine.
Che salsa abbinare agli involtini primavera con pollo?
Stanno bene con salsa agrodolce, salsa di soia o una salsa piccante a base di peperoncino. Per un pasto leggero, servili con insalata croccante o verdure saltate.
Come conservare gli involtini primavera con pollo avanzati?
Mettili in frigorifero entro due ore dalla cottura, in un contenitore chiuso, e consumali entro 3–4 giorni. Per ridare croccantezza, riscaldali in forno o nella friggitrice ad aria, non nel microonde.
Quante calorie ha un involtino primavera con pollo?
Un involtino da 80 g apporta 158 kcal e 8,4 g di proteine. La quantità effettiva può cambiare con dimensione, ripieno e metodo di cottura.
Gli involtini primavera con pollo hanno più proteine di quelli con verdure?
Sì: per 100 g, quelli con pollo apportano 10 g di proteine, contro 5,95 g di quelli con verdure. Il ripieno e la quantità di pollo fanno la differenza.
Fonte: USDA FoodData Central 172104 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
