Sapere cosa c’è nel piatto

Foglie di spinacio da insalata

Calorie e valori nutrizionali

foglie giovani per insalata, crudo

17
caloriekcal per 100 g
Proteine2.1 g
Grassi0.4 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 17 kcal —
  • Proteine 2.1 g 4%
  • Grassi 0.4 g 1%
  • Grassi saturi 0.1 g 0%
  • Fibre 2.4 g 9%
  • Sodio 25 mg 1%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 234 µg 26%
  • Vitamina C 6 mg 7%
  • Vitamina K 75.5 µg 63%
  • Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 4%
  • Niacina (B3) 0.26 mg 2%
  • Acido pantotenico (B5) 0.2 mg 4%
  • Vitamina B6 0.15 mg 9%

Minerali

  • Calcio 110 mg 8%
  • Ferro 1.8 mg 10%
  • Magnesio 44 mg 10%
  • Fosforo 32 mg 3%
  • Potassio 580 mg 12%
  • Zinco 0.43 mg 4%
  • Rame 0.08 mg 9%
  • Manganese 0.62 mg 27%
  • Iodio 60 µg 40%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g172.1 g–0.4 g
50 g50 g91 g–0.2 g
150 g150 g263.1 g–0.6 g
200 g200 g344.1 g–0.8 g
250 g250 g435.2 g–1 g

Domande su foglie di spinacio da insalata

Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di spinacio da insalata?

100 g di foglie di spinacio da insalata: 17 kcal, 2.1 g di proteine, – di carboidrati e 0.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di spinacio da insalata?

50 g di foglie di spinacio da insalata: 9 kcal, 1 g di proteine, – di carboidrati e 0.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di spinacio da insalata?

150 g di foglie di spinacio da insalata: 26 kcal, 3.1 g di proteine, – di carboidrati e 0.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di foglie di spinacio da insalata?

200 g di foglie di spinacio da insalata: 34 kcal, 4.1 g di proteine, – di carboidrati e 0.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di foglie di spinacio da insalata?

250 g di foglie di spinacio da insalata: 43 kcal, 5.2 g di proteine, – di carboidrati e 1 g di grassi.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20270 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse