Sapere cosa c’è nel piatto

Germe di grano

Calorie e valori nutrizionali

360
caloriekcal per 100 g
Proteine23.1 g
Carb.38.6 g
Grassi9.7 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 360 kcal —
  • Proteine 23.1 g 46%
  • Carboidrati 38.6 g 14%
  • Grassi 9.7 g 12%
  • Grassi saturi 1.7 g 8%
  • Fibre 13.2 g 47%
  • Sodio 12 mg 1%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 1.9 mg 157%
  • Riboflavina (B2) 0.5 mg 38%
  • Niacina (B3) 6.8 mg 43%
  • Acido pantotenico (B5) 2.3 mg 45%
  • Vitamina B6 1.3 mg 76%
  • Folati (B9) 281 µg 70%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 39 mg 3%
  • Ferro 6.3 mg 35%
  • Magnesio 239 mg 57%
  • Fosforo 842 mg 67%
  • Potassio 892 mg 19%
  • Zinco 12.3 mg 112%
  • Rame 0.8 mg 88%
  • Manganese 13.3 mg 578%
  • Selenio 79.2 µg 144%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g36023.2 g38.6 g9.7 g
1 porzione115 g41426.6 g44.4 g11.2 g
2 porzioni230 g82853.2 g88.8 g22.4 g
½ porzione57.5 g20713.3 g22.2 g5.6 g
3 porzioni345 g124279.9 g133.2 g33.5 g
4 porzioni460 g1656106.5 g177.6 g44.7 g
50 g50 g18011.6 g19.3 g4.9 g
150 g150 g54034.7 g57.9 g14.6 g
200 g200 g72046.3 g77.2 g19.4 g
250 g250 g90057.9 g96.5 g24.3 g

Domande su germe di grano

Quante calorie ci sono in 100 g di germe di grano?

100 g di germe di grano: 360 kcal, 23.2 g di proteine, 38.6 g di carboidrati e 9.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (115 g) di germe di grano?

1 porzione (115 g) di germe di grano: 414 kcal, 26.6 g di proteine, 44.4 g di carboidrati e 11.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (230 g) di germe di grano?

2 porzioni (230 g) di germe di grano: 828 kcal, 53.2 g di proteine, 88.8 g di carboidrati e 22.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (57.5 g) di germe di grano?

½ porzione (57.5 g) di germe di grano: 207 kcal, 13.3 g di proteine, 22.2 g di carboidrati e 5.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (345 g) di germe di grano?

3 porzioni (345 g) di germe di grano: 1242 kcal, 79.9 g di proteine, 133.2 g di carboidrati e 33.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (460 g) di germe di grano?

4 porzioni (460 g) di germe di grano: 1656 kcal, 106.5 g di proteine, 177.6 g di carboidrati e 44.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di germe di grano?

50 g di germe di grano: 180 kcal, 11.6 g di proteine, 19.3 g di carboidrati e 4.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di germe di grano?

150 g di germe di grano: 540 kcal, 34.7 g di proteine, 57.9 g di carboidrati e 14.6 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 168892 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse