Știi ce ai în farfurie
Pâine crocantă
Calorii și informații nutriționale
cu tărâțe, sursă de fibre sau bogată în fibre
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 342 kcal —
- Proteine 9,3 g 19%
- Glucide 57 g 21%
- Grăsimi 3 g 4%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 22 g 78%
- Zaharuri 2 g —
- Sodiu 395 mg 17%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 9,3 µg 1%
- Vitamina K 3,3 µg 3%
- Tiamină (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
- Niacină (B3) 0,88 mg 6%
- Acid pantotenic (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 5,2 µg 1%
Minerale
- Calciu 61,3 mg 5%
- Fier 3,6 mg 20%
- Magneziu 128 mg 30%
- Fosfor 390 mg 31%
- Potasiu 615 mg 13%
- Zinc 4,2 mg 38%
- Cupru 0,49 mg 54%
- Mangan 3,3 mg 143%
- Seleniu 3,8 µg 7%
- Iod 31,6 µg 21%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 9,3 g | 57 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 4,6 g | 29 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 14 g | 86 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 19 g | 115 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 23 g | 144 g | 7,5 g |
Alimente similare
- Pâine crocantă bogată în fibre350 kcal / 100 g
- Pâine crocantă integralăintegrală325 kcal / 100 g
- Pâine crocantă integrală de secarăaprox. 13% fibre353 kcal / 100 g
- Pâine crocantă integrală de secară cu tărâțeaprox. 15% fibre349 kcal / 100 g
- Pâine crocantă AV376 kcal / 100 g
- Pine crispbread de secară284 kcal / 100 g
- Pesmeți integrali394 kcal / 100 g
- Pâine din tărâțe de cereale244 kcal / 100 g
- Pesmeți440 kcal / 100 g
- Pâine de grâucu fibre255 kcal / 100 g
Întrebări despre Pâine crocantă
Cum păstrezi pâinea crocantă după ce ai deschis pachetul?
Închide pachetul bine sau mută feliile într-o cutie etanșă și ține-le într-un loc uscat, departe de abur. Dacă se înmoaie, întinde-le pe o tavă și încălzește-le câteva minute în cuptor, la 160 °C.
Ce poți pune pe pâinea crocantă ca să nu se înmoaie?
Adaugă toppingurile chiar înainte să mănânci: încearcă brânză proaspătă cu ridichi, hummus cu castravete sau unt de arahide cu felii de banană. Pentru tartine pregătite din timp, pune între pâine și ingredientele umede o frunză de salată.
Cum alegi pâinea crocantă pentru tartine?
Pentru o bază care ține toppinguri consistente, alege felii groase, ferme și cu suprafață întreagă; cele subțiri se rup ușor. Dacă vrei gust mai pronunțat, caută o variantă cu secară, iar pentru mai multe semințe, una multicereale.
Pâinea crocantă este bogată în fibre?
Da. Are 22 g de fibre la 100 g, așa că o poți combina cu brânză, ou sau hummus pentru o gustare sățioasă.
Cum faci pâinea crocantă să nu se rupă când o mănânci?
Întinde toppingul în strat subțire și apasă ușor, fără să apeși felia pe farfurie. Pentru ingrediente tari, precum morcovul crud, rade-le fin sau taie-le în fâșii subțiri.
Pot mânca copiii mici pâine crocantă?
Feliile tari și casante se pot rupe în bucăți ascuțite, deci nu le da unui copil mic nesupravegheat. Oferă pâinea numai când poate mesteca bine și stai lângă el cât mănâncă.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 7359 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
