Știi ce ai în farfurie
Orez spaniol
Calorii și informații nutriționale
amestec uscat, nepreparat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 363 kcal —
- Proteine 11 g 21%
- Glucide 73 g 27%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 3,1 g 11%
- Zaharuri 3,8 g —
- Sodiu 1085 mg 47%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina E 0,86 mg 6%
- Vitamina K 2,7 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,82 mg 69%
- Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
- Niacină (B3) 7,2 mg 45%
- Acid pantotenic (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamina B6 0,25 mg 15%
- Folat (B9) 162 µg 41%
Minerale
- Calciu 29 mg 2%
- Fier 3,3 mg 18%
- Magneziu 37 mg 9%
- Fosfor 146 mg 12%
- Potasiu 445 mg 9%
- Zinc 1 mg 9%
- Cupru 0,19 mg 21%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Seleniu 33,1 µg 60%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1,6 g |
| 1 porție | 70 g | 254 | 7,4 g | 51 g | 1,1 g |
| 2 porții | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2,3 g |
| ½ porție | 35 g | 127 | 3,7 g | 26 g | 0,6 g |
| 3 porții | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3,4 g |
| 4 porții | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5,3 g | 37 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4,1 g |
Alimente similare
Întrebări despre Orez spaniol
Câte calorii are 100 g de Orez spaniol?
100 g de Orez spaniol are 363 kcal, 11 g proteine, 73 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (70 g) de Orez spaniol?
1 porție (70 g) de Orez spaniol are 254 kcal, 7,4 g proteine, 51 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (140 g) de Orez spaniol?
2 porții (140 g) de Orez spaniol are 508 kcal, 15 g proteine, 103 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (35 g) de Orez spaniol?
½ porție (35 g) de Orez spaniol are 127 kcal, 3,7 g proteine, 26 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (210 g) de Orez spaniol?
3 porții (210 g) de Orez spaniol are 762 kcal, 22 g proteine, 154 g glucide și 3,4 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (280 g) de Orez spaniol?
4 porții (280 g) de Orez spaniol are 1016 kcal, 30 g proteine, 205 g glucide și 4,5 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Orez spaniol?
50 g de Orez spaniol are 182 kcal, 5,3 g proteine, 37 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Orez spaniol?
150 g de Orez spaniol are 545 kcal, 16 g proteine, 110 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 168959 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
