โยเกิร์ตพาร์เฟต์ (พร้อมผลไม้และกราโนลา, โยเกิร์ตไขมันต่ำ) — แคลอรีต่อหนึ่งส่วน

Question 1

ทำโยเกิร์ตพาร์เฟต์ให้อร่อยเป็นชั้น ๆ อย่างไร?

Accepted Answer

ตักโยเกิร์ตสลับกับผลไม้และกราโนลาลงในแก้วใส โดยวางผลไม้ไว้กลางชั้นโยเกิร์ตเพื่อให้เห็นสีสวย โรยกราโนลาชั้นบนสุดก่อนเสิร์ฟ จะได้ยังกรอบอยู่

Question 2

ทำโยเกิร์ตพาร์เฟต์เตรียมไว้ล่วงหน้าได้ไหม?

Accepted Answer

เตรียมโยเกิร์ตกับผลไม้ใส่ภาชนะปิดฝาแช่เย็นได้ แต่แยกกราโนลาไว้ต่างหากแล้วค่อยโรยตอนกิน เพราะความชื้นจากโยเกิร์ตและผลไม้ทำให้กราโนลานิ่ม

Question 3

เลือกผลไม้อะไรใส่โยเกิร์ตพาร์เฟต์ดี?

Accepted Answer

ผลไม้ที่หั่นแล้วไม่แฉะง่าย เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และมะม่วง เข้ากับโยเกิร์ตได้ดี หากใช้ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างส้มหรือกีวี ให้ซับน้ำก่อนเรียงชั้น

Question 4

ถ้าไม่มีกราโนลา ใช้อะไรแทนในโยเกิร์ตพาร์เฟต์ได้?

Accepted Answer

ใช้ข้าวโอ๊ตคั่ว ถั่วสับ หรือซีเรียลที่ไม่หวานแทนได้ ถ้าต้องการความกรอบ ให้โรยตอนเสิร์ฟเช่นเดียวกับกราโนลา

Question 5

โยเกิร์ตพาร์เฟต์ต่างจากโยเกิร์ตกราโนลาอย่างไร?

Accepted Answer

โยเกิร์ตกราโนลามักเน้นโยเกิร์ตกับกราโนลา ส่วนโยเกิร์ตพาร์เฟต์จัดเป็นชั้นและมักเพิ่มผลไม้ ทำให้เห็นส่วนผสมแยกกันชัดเจน ทั้งสองอย่างใช้ส่วนผสมคล้ายกันได้

Question 6

โยเกิร์ตพาร์เฟต์กินคู่กับอะไรได้บ้าง?

Accepted Answer

กินเป็นอาหารเช้าหรือของว่างคู่กับไข่ต้ม หรือขนมปังปิ้งก็ได้ ถ้าจัดเป็นของหวาน ลองเพิ่มผลไม้สดและถั่วสับแทนการราดน้ำเชื่อม

Question 7

ทำไมโยเกิร์ตพาร์เฟต์จึงมักเสิร์ฟในแก้วใส?

Accepted Answer

แก้วใสช่วยให้เห็นชั้นโยเกิร์ต ผลไม้ และกราโนลาที่เรียงสลับกัน ซึ่งเป็นลักษณะเด่นของพาร์เฟต์ แต่ใช้ชามก็ได้หากต้องการคนส่วนผสมก่อนกิน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	84	3.4 g	15 g	1 g
50 g	50 g	42	1.7 g	7.4 g	0.5 g
150 g	150 g	126	5 g	22 g	1.5 g
200 g	200 g	168	6.7 g	30 g	2 g
250 g	250 g	210	8.4 g	37 g	2.5 g

โยเกิร์ตพาร์เฟต์

ข้อมูลโภชนาการ

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

แร่ธาตุ

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตพาร์เฟต์