รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3.9%, ธรรมชาติ, เติมความหวาน
79
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.6 g
คาร์บ9.5 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 4.6 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 9.5 g 3%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 7.8 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 12 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 1.5 µg 8%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 0.08 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 128 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.13 mg 1%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 109 mg 9%
- โพแทสเซียม 142 mg 3%
- สังกะสี 0.46 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 3.5 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4.6 g | 9.5 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2.3 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6.9 g | 14 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 9.2 g | 19 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 12 g | 24 g | 6.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ต
100 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6962 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
