รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3.9%, กลิ่นรสผลไม้, เพิ่มใยอาหาร
95
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.8 g
คาร์บ14 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 95 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 11 g —
- โซเดียม 45 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 9 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 20 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.39 mg 30%
- ไนอาซิน (B3) 0.08 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.31 µg 13%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 105 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.1 mg 1%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 89 mg 7%
- โพแทสเซียม 146 mg 3%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 3.4 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3.8 g | 14 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.9 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5.7 g | 21 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7.7 g | 28 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9.6 g | 35 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ต
100 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6967 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
