รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3.9%, รสกาแฟ
91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.4 g
คาร์บ14 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 91 kcal —
- โปรตีน 4.4 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 12 g —
- โซเดียม 40 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 11 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 0.17 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.21 µg 9%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 128 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.09 mg 1%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 103 mg 8%
- โพแทสเซียม 158 mg 3%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 4.7 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.4 g | 14 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.2 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.6 g | 21 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.8 g | 28 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 35 g | 5.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ต
100 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 4.2 g
250 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6965 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
