รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3.9%, รสผลไม้
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.9 g
คาร์บ13 g
ไขมัน2.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 3.9 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 13 g —
- โซเดียม 49 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 11 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0.5 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.08 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 108 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 96 mg 8%
- โพแทสเซียม 163 mg 3%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 3.5 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.9 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.8 g | 20 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.7 g | 26 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.7 g | 33 g | 7.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ต
100 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 4.3 g
200 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 5.7 g
250 g ของ โยเกิร์ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ต ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6963 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
