รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาวอลอาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
93
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 93 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 51 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 86 mg 29%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 21 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3.6 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.27 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 1.9 µg 6%
- โฟเลต (B9) 6.3 µg 2%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 110 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
- โพแทสเซียม 389 mg 8%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.8 mg 35%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 19 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 38 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 48 g | 0 g | 3.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาวอลอาย
100 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3202 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
