รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาวอลอาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 25 g 49%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 65 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 110 mg 37%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 4.6 µg 23%
- ไทอามีน (B1) 0.31 mg 26%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 141 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 269 mg 22%
- โพแทสเซียม 499 mg 11%
- สังกะสี 0.79 mg 7%
- ทองแดง 0.23 mg 25%
- แมงกานีส 1 mg 45%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 37 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาวอลอาย
100 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
200 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
250 g ของ ปลาวอลอาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาวอลอาย ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3151 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
