รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พิลัฟผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
112
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ23 g
ไขมัน1.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 112 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 23 g 8%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 2.2 g 8%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 170 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.83 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 3.3 µg 11%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.47 mg 3%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 36 mg 3%
- โพแทสเซียม 88 mg 2%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.4 mg 17%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 3.3 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.7 g | 11 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 5 g | 34 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 6.6 g | 45 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 8.3 g | 57 g | 3.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ พิลัฟผัก
100 g ของ พิลัฟผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พิลัฟผัก ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1.5 g
50 g ของ พิลัฟผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พิลัฟผัก ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ พิลัฟผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พิลัฟผัก ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 2.3 g
200 g ของ พิลัฟผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พิลัฟผัก ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 3 g
250 g ของ พิลัฟผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พิลัฟผัก ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 3.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-472 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
