รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โฮลเมเกอร์, ทำเองที่บ้าน
151
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.4 g
คาร์บ18 g
ไขมัน7.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 151 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
- ไขมัน 7.8 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 4.7 g 23%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 106 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 315 µg 35%
- วิตามินซี 8 mg 9%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.67 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 39 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.87 mg 5%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
- โพแทสเซียม 291 mg 6%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.64 mg 28%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 3.4 g | 18 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 1.7 g | 9 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 5.1 g | 27 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 6.8 g | 36 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 8.5 g | 45 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ พายผัก
100 g ของ พายผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายผัก ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 7.8 g
50 g ของ พายผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายผัก ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ พายผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายผัก ให้พลังงาน 227 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 12 g
200 g ของ พายผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายผัก ให้พลังงาน 302 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 16 g
250 g ของ พายผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายผัก ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 20 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-841 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
