รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ยอดผักกาดหัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน1.1 g

คาร์บ0.9 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	20	1.1 g	0.9 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	144 g	29	1.6 g	1.2 g	0.3 g
2 หน่วยบริโภค	288 g	58	3.3 g	2.5 g	0.7 g
½ หน่วยบริโภค	72 g	14	0.8 g	0.6 g	0.2 g
3 หน่วยบริโภค	432 g	86	4.9 g	3.7 g	1 g
4 หน่วยบริโภค	576 g	115	6.6 g	5 g	1.3 g
50 g	50 g	10	0.6 g	0.4 g	0.1 g
150 g	150 g	30	1.7 g	1.3 g	0.3 g
200 g	200 g	40	2.3 g	1.7 g	0.5 g
250 g	250 g	50	2.9 g	2.2 g	0.6 g

100 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (144 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (144 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.3 g

2 หน่วยบริโภค (288 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (288 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.7 g

½ หน่วยบริโภค (72 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (72 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.2 g

3 หน่วยบริโภค (432 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (432 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 1 g

4 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (576 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 1.3 g

50 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170466 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร