รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ยอดผักกาดหัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, ไม่ได้เตรียม

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน2.5 g

คาร์บ1.2 g

ไขมัน0.3 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	22	2.5 g	1.2 g	0.3 g
1 หน่วยบริโภค	82 g	18	2 g	1 g	0.3 g
2 หน่วยบริโภค	164 g	36	4.1 g	1.9 g	0.5 g
½ หน่วยบริโภค	41 g	9	1 g	0.5 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	246 g	54	6.1 g	2.9 g	0.8 g
4 หน่วยบริโภค	328 g	72	8.1 g	3.8 g	1 g
50 g	50 g	11	1.2 g	0.6 g	0.2 g
150 g	150 g	33	3.7 g	1.8 g	0.5 g
200 g	200 g	44	4.9 g	2.3 g	0.6 g
250 g	250 g	55	6.2 g	2.9 g	0.8 g

100 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.3 g

1 หน่วยบริโภค (82 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (82 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.3 g

2 หน่วยบริโภค (164 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (164 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.5 g

½ หน่วยบริโภค (41 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (41 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (246 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (246 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.8 g

4 หน่วยบริโภค (328 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (328 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 8.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 1 g

50 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.5 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170468 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร