รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดผักกาดหัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจุกระป๋อง, เนื้อและน้ำ
14
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ0.7 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 14 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 0.7 g 0%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- โซเดียม 277 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 179 µg 20%
- วิตามินซี 15.5 mg 17%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.5 mg 16%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.36 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.04 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 41 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 118 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 21 mg 2%
- โพแทสเซียม 141 mg 3%
- สังกะสี 0.23 mg 2%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.28 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.4 g | 1.8 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดผักกาดหัว
100 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2265 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
