รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ยอดผักกาดหัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.4 g

คาร์บ1.6 g

ไขมัน0.4 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	29	3.4 g	1.6 g	0.4 g
1 หน่วยบริโภค	82 g	24	2.7 g	1.3 g	0.3 g
2 หน่วยบริโภค	164 g	48	5.5 g	2.6 g	0.7 g
½ หน่วยบริโภค	41 g	12	1.4 g	0.6 g	0.2 g
3 หน่วยบริโภค	246 g	71	8.2 g	3.9 g	1 g
4 หน่วยบริโภค	328 g	95	11 g	5.2 g	1.4 g
50 g	50 g	15	1.7 g	0.8 g	0.2 g
150 g	150 g	44	5 g	2.4 g	0.6 g
200 g	200 g	58	6.7 g	3.2 g	0.8 g
250 g	250 g	73	8.4 g	4 g	1.1 g

100 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.4 g

1 หน่วยบริโภค (82 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (82 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.3 g

2 หน่วยบริโภค (164 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (164 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 0.7 g

½ หน่วยบริโภค (41 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (41 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.2 g

3 หน่วยบริโภค (246 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (246 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 1 g

4 หน่วยบริโภค (328 g) ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (328 g) ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 1.4 g

50 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.6 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170140 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร