รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เผือก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สุก
142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.5 g
คาร์บ30 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 0.5 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 30 g 11%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 5.1 g 18%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 15 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 5 mg 6%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.9 mg 20%
- วิตามินเค 1.2 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.51 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 21.3 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 76 mg 6%
- โพแทสเซียม 484 mg 10%
- สังกะสี 0.27 mg 2%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.45 mg 20%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 0.5 g | 30 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 0.8 g | 44 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 1 g | 59 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 1.3 g | 74 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ เผือก
100 g ของ เผือก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เผือก ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ เผือก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เผือก ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ เผือก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เผือก ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ เผือก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เผือก ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ เผือก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เผือก ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 74 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2248 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
