รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตาผ่าซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง, ดิบ
328
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ58 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 328 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 6.3 g 23%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 38 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.7 mg 58%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 2 mg 40%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 5.4 mg 30%
- แมกนีเซียม 130 mg 31%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 910 mg 19%
- สังกะสี 3.8 mg 35%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 1.4 mg 61%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 22 g | 58 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 11 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 33 g | 87 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 44 g | 116 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 55 g | 146 g | 6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตาผ่าซีก
100 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 87 g และไขมัน 3.6 g
200 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 656 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 116 g และไขมัน 4.8 g
250 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วลันเตาผ่าซีก ให้พลังงาน 820 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 146 g และไขมัน 6 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-141 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
