รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วลันเตาผีก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เมล็ดแก่, ต้ม, เติมเกลือ

116
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.3 g
คาร์บ18 g
ไขมัน0.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 116 kcal —
  • โปรตีน 8.3 g 17%
  • คาร์โบไฮเดรต 18 g 6%
  • ไขมัน 0.4 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 2.9 g 10%
  • น้ำตาล 2.9 g —
  • โซเดียม 238 mg 10%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0.4 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.03 mg 0%
  • วิตามินเค 5 µg 4%
  • ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 0.89 mg 6%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
  • วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
  • โฟเลต (B9) 65 µg 16%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 32.8 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 36 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 99 mg 8%
  • โพแทสเซียม 362 mg 8%
  • สังกะสี 1 mg 9%
  • ทองแดง 0.18 mg 20%
  • แมงกานีส 0.4 mg 17%
  • ซีลีเนียม 0.6 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1168.3 g18 g0.4 g
50 g50 g584.2 g8.8 g0.2 g
150 g150 g17413 g26 g0.6 g
200 g200 g23217 g35 g0.8 g
250 g250 g29021 g44 g1 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตาผีก

100 g ของ ถั่วลันเตาผีก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วลันเตาผีก ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.4 g

50 g ของ ถั่วลันเตาผีก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วลันเตาผีก ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ ถั่วลันเตาผีก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วลันเตาผีก ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 0.6 g

200 g ของ ถั่วลันเตาผีก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วลันเตาผีก ให้พลังงาน 232 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 0.8 g

250 g ของ ถั่วลันเตาผีก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วลันเตาผีก ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 1 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3412 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร