รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สะโพก, ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 3 มม. (1/8), ปรุงสุก, ตุ๋น
135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 135 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.5 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58.6 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 51.7 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.13 µg 1%
- วิตามินอี 0.05 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.94 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 79%
- โคลีน 81.9 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 324 mg 7%
- สังกะสี 5.3 mg 48%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 19.6 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 32 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 43 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 54 g | 0 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เนื้อวัวย่างส่วน tri-tipเนื้อสันส่วนล่าง, เฉพาะเนื้อส่วนที่ติดมันน้อย, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็คต์, ดิบ129 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ดิบ162 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกดิบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ดิบ130 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/file ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ132 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง
100 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
50 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
200 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9 g
250 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6090 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
