รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 3 มม., ปรุงสุก, ออบ
208
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน33 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 208 kcal —
- โปรตีน 33 g 66%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.9 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 76.9 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 6 mg 37%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 22%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 103%
- โคลีน 105 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.1 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 25.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 324 mg 7%
- สังกะสี 8.4 mg 77%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 26.8 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 33 g | 0 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 17 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 83 g | 0 g | 17 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เนื้อวัวย่างส่วน tri-tipเนื้อสันส่วนล่าง, เฉพาะเนื้อส่วนที่ติดมันน้อย, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็คต์, ดิบ129 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/ filet ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง
100 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
50 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
150 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 312 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
200 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 416 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
250 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เนื้อสันนอกส่วนปลายย่าง ให้พลังงาน 520 kcal มีโปรตีน 83 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6093 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
