ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 0.4 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 4.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.4 g | 4.5 g | – |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.2 g | 2.3 g | – |
| 150 g | 150 g | 30 | 0.6 g | 6.8 g | – |
| 200 g | 200 g | 40 | 0.8 g | 9 g | – |
| 250 g | 250 g | 50 | 1 g | 11 g | – |
คำถามเกี่ยวกับ แตงโม
เลือกแตงโมอย่างไรให้หวานและสุกพอดี?
เลือกลูกที่หนักเมื่อเทียบกับขนาด ผิวค่อนข้างด้าน และมีปื้นสีเหลืองครีมตรงจุดที่แตะพื้น หากเคาะแล้วเสียงทุ้มแน่นมักสุกดี ส่วนเสียงแหลมกลวงอาจบอกได้ว่าข้างในยังไม่แน่นหรือสุกเกินไป
แตงโมที่หั่นแล้วเก็บอย่างไร?
ห่อส่วนที่หั่นด้วยพลาสติกแรปหรือใส่กล่องปิดสนิท แล้วแช่ตู้เย็น กินให้หมดภายในประมาณ 3–4 วัน และอย่าวางชิ้นแตงโมทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนานเกิน 2 ชั่วโมง
แตงโมแช่แข็งได้ไหม?
ได้ แต่เมื่อละลายเนื้อจะนิ่มและมีน้ำมาก จึงเหมาะนำไปปั่นเป็นสมูทตีหรือทำไอศกรีมมากกว่ากินเป็นชิ้น หั่นเป็นก้อน เอาเมล็ดออก แล้วแช่แข็งให้ก้อนแยกจากกันก่อนใส่ถุงหรือกล่อง
แตงโมเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
นอกจากกินสด คุณปั่นแตงโมกับน้ำแข็งเป็นน้ำแตงโม หรือใส่ในสลัดกับเฟตาชีส ใบสะระแหน่ และน้ำมะนาวได้ หากทำเครื่องดื่มให้ปั่นเนื้อแตงโมเย็นจัดแล้วชิมก่อนเติมน้ำเชื่อม เพราะความหวานจากผลไม้อาจเพียงพอแล้ว
ทำไมแตงโมบางลูกมีเนื้อสีเหลือง?
แตงโมเนื้อเหลืองเป็นแตงโมอีกกลุ่มหนึ่งที่มีเม็ดสีในเนื้อต่างจากชนิดเนื้อแดง ไม่ได้แปลว่าลูกนั้นดิบหรือเสีย สีของเปลือกและเนื้อไม่ได้บอกความหวานได้แน่นอน จึงควรเลือกจากความหนักและปื้นสีตรงจุดที่แตะพื้นด้วย
แตงโมมีเมล็ดกินได้ไหม?
เมล็ดแตงโมกินได้ แต่เมล็ดดิบทั้งเมล็ดมักเคี้ยวยาก หากต้องการกินเป็นของว่าง ให้นำเมล็ดที่ล้างและผึ่งแห้งไปคั่วจนกรอบ แล้วแกะเปลือกแข็งก่อนกิน
เด็กเล็กกินแตงโมเป็นชิ้นได้ไหม?
เนื้อแตงโมนิ่มแต่ลื่นและมีน้ำมาก จึงอาจติดคอได้ในเด็กเล็ก ควรเอาเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นบางหรือแท่งที่นิ่มพอให้บดได้ และให้เด็กนั่งกินโดยมีผู้ใหญ่ดูแลใกล้ชิด
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2247 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร