รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มะเกือศันมาระโน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สາ

21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ3 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 21 kcal —
  • โปรตีน 1.1 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ใยอาหาร 2 g 7%
  • น้ำตาล 3 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g211.1 g3 g0.2 g
50 g50 g110.6 g1.5 g0.1 g
150 g150 g321.7 g4.5 g0.3 g
200 g200 g422.2 g6 g0.4 g
250 g250 g532.8 g7.5 g0.5 g

คำถามเกี่ยวกับ มะเกือศันมาระโน

มะเกือศันมาระโนเหมาะทำซอสพาสต้าหรือไม่?

เหมาะ เพราะเนื้อค่อนข้างแน่นและมีเมล็ดไม่มาก บี้หรือสับแล้วเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 25–35 นาทีให้ซอสข้นขึ้น โดยไม่ต้องเติมน้ำมาก

ถ้าจะทำซอสมะเขือเทศ ควรลอกเปลือกมะเกือศันมาระโนอย่างไร?

กรีดกากบาทตื้น ๆ ที่ก้นผล ลวกในน้ำเดือด 30–60 วินาที แล้วแช่น้ำเย็น เปลือกจะลอกออกง่ายก่อนนำไปทำซอส

มะเกือศันมาระโนสดควรเลือกผลแบบไหน?

เลือกผลที่แน่นแต่สุก มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และไม่มีรอยช้ำหรือจุดนิ่ม หากจะทำซอส ให้เลือกผลสุกเต็มที่เพื่อให้รสหวานและเนื้อแตกตัวง่าย

มะเกือศันมาระโนเก็บอย่างไรให้อยู่ได้นาน?

ผลที่ยังไม่สุกให้วางที่อุณหภูมิห้อง ห่างจากแดดโดยตรง เมื่อสุกแล้วให้แช่ตู้เย็นและใช้ภายในไม่กี่วัน; พักไว้ที่อุณหภูมิห้องก่อนกินเพื่อให้กลิ่นและรสชัดขึ้น

มะเกือศันมาระโนใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?

นอกจากซอสพาสต้า ยังใช้ทำพิซซ่า ซุปมะเขือเทศ และมะเขือเทศอบได้ หากอบ ให้ผ่าครึ่ง คลุกน้ำมันมะกอกกับสมุนไพร แล้วอบที่ 200 °C ราว 25–35 นาที

ใช้มะเขือเทศชนิดไหนแทนมะเกือศันมาระโนได้?

ใช้มะเขือเทศเนื้อแน่นหรือมะเขือเทศกระป๋องชนิดทั้งผลแทนได้ หากใช้มะเขือเทศฉ่ำน้ำ ให้เคี่ยวนานขึ้นเพื่อให้ซอสข้น ส่วนมะเขือเทศเชอร์รีมีรสหวานกว่าและเหมาะกับซอสที่ต้องการรสหวานเด่น

ทำไมมะเกือศันมาระโนจึงมักถูกใช้ทำซอส?

มะเกือศันมาระโนเป็นมะเขือเทศทรงยาว เนื้อแน่น เมล็ดไม่มาก จึงบดเป็นซอสได้ง่ายและมีน้ำส่วนเกินน้อย ชื่อ San Marzano มาจากเมืองซานมาร์ซาโนในแคว้นกัมปาเนียของอิตาลี

แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 006620 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร