รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่าง

213
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ20 g
ไขมัน9.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 213 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 9.2 g 12%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
  • ใยอาหาร 2 g 7%
  • น้ำตาล 1.3 g —
  • โซเดียม 401 mg 17%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินอี 2.7 mg 18%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
  • วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
  • ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
  • โฟเลต (B9) 32 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0.3 µg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 23 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.54 mg 3%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 143 mg 11%
  • โพแทสเซียม 263 mg 6%
  • สังกะสี 0.5 mg 5%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.21 mg 9%
  • ซีลีเนียม 15 µg 27%
  • ไอโอดีน 47 µg 31%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21314 g20 g9.2 g
50 g50 g1077 g10 g4.6 g
150 g150 g32021 g30 g14 g
200 g200 g42628 g40 g18 g
250 g250 g53335 g50 g23 g

คำถามเกี่ยวกับ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค

100 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 9.2 g

50 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 4.6 g

150 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 14 g

200 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 426 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 18 g

250 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ฟิชฟิงเกอร์ปลาพอลลอค ให้พลังงาน 533 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 23 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-371 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร