รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เสริมวิตามินดี
63
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.3 g
คาร์บ4.4 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 63 kcal —
- โปรตีน 4.3 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 4.4 g 2%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 4.2 g —
- โซเดียม 40 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 35.8 µg 4%
- วิตามินดี 1.1 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 139 mg 11%
- แมกนีเซียม 13.5 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 111 mg 9%
- โพแทสเซียม 196 mg 4%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ซีลีเนียม 2.8 µg 5%
- ไอโอดีน 27 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 4.3 g | 4.4 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 2.2 g | 2.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 6.5 g | 6.6 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 127 | 8.6 g | 8.8 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 159 | 11 g | 11 g | 7.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 4.3 g
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 5.7 g
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19723 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
