รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ควาร์กธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3%
76
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.3 g
คาร์บ3.9 g
ไขมัน3.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 76 kcal —
- โปรตีน 7.3 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 3.9 g 1%
- ไขมัน 3.2 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 3.9 g —
- โซเดียม 35 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 28.2 µg 3%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 131 mg 10%
- แมกนีเซียม 11.9 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 125 mg 10%
- โพแทสเซียม 162 mg 3%
- สังกะสี 0.54 mg 5%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
- ไอโอดีน 27.7 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 7.3 g | 3.9 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3.6 g | 1.9 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 11 g | 5.8 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 15 g | 7.7 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 18 g | 9.7 g | 8.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ควาร์กธรรมดา
100 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 3.2 g
50 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 4.8 g
200 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 6.5 g
250 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 8.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19646 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
