รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ควาร์กธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมัน 2-3%, เสริมวิตามินดี
76
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.3 g
คาร์บ4.9 g
ไขมัน3.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 76 kcal —
- โปรตีน 6.3 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 4.9 g 2%
- ไขมัน 3.1 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 36 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 6.1 µg 30%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- วิตามินบี 12 0.24 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 200 mg 15%
- แมกนีเซียม 15.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 154 mg 12%
- โพแทสเซียม 167 mg 4%
- สังกะสี 0.69 mg 6%
- ซีลีเนียม 3.6 µg 7%
- ไอโอดีน 24.2 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 6.3 g | 4.9 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3.2 g | 2.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 9.5 g | 7.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 13 g | 9.7 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 16 g | 12 g | 7.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ควาร์กธรรมดา
100 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 3.1 g
50 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 4.7 g
200 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 6.2 g
250 g ของ ควาร์กธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ควาร์กธรรมดา ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 7.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19648 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
